La Organización Mundial de la Salud recomienda consumir no más de 5 gramos de sal, no obstante la mayoría de las personas toma entre 10 y 15 gramos.

El resultado es una tensión arterial elevada y dificultades producidas por la retención de líquido. Y ahora que el verano está cerca, nadie quiere sufrir las consecuencias de la hinchazón que el edema por consumo de sal provoca.

Por ello, es una gran idea acostumbrarse a comer con poca sal. Las especias y hierbas aromáticas son grandes sustitutos, que aportan muchísimo sabor y de esa manera, ayudan a que podamos comer sin sal, evitando hinchar nuestro cuerpo. Cabe señalar que a pesar de todo, pueden transcurrir de seis meses a un año antes de que se logre acostumbrar el paladar a comer sin sal.

Algunos de esos sustitutos son: el perejil, ajo, romero, laurel, tomillo, albahaca, salvia, orégano, jengibre, pimentón dulce, nuez moscada, menta o clavos de olor. Así, el azafrán sirve para el arroz, la canela para las sopas, el clavo de olor para los pescados y el jengibre para las ensaladas.

Los cítricos sirven para las ensaladas y carnes. Un buen tip es marinar con zumo de naranja o limón las carnes durante todo un día en la nevera antes de cocinar. El sabor que adquieren es muy novedoso.

Los productos que se deben evitar consumir son los enlatados, los pescados ahumados, los caldos concentrados, las salsas elaboradas y las sopas preparadas. Deben disminuir embutidos, quesos y aceitunas, mientras que el agua mineral debe ser de bajo sodio.

Vía: En Plenitud

Así, utilizando un iluminador que ya trae su pincel fino incorporado, se pueden utilizar los colores más claro para agregar luz en la zona de la ojera, la parte alta de la ceja, en el párpado móvil.

También se puede realzar la zona peribucal para lucir una boca más llamativa, dar unos toques en la barbilla y en la zona alta del pómulo para esculpir el rostro.

En cambio, con un tono más oscuro se puede esculpir la zona baja del pómulo, y los lados de la nariz para afinar los rasgos.

Es así como con estos simples productos se puede lograr un perfecto maquillaje natural rápido y simple.

Terminar con unas capas de máscara de pestañas y de barra de labios en color rosa.

Vía: Elle.es

Según el vídeo tutorial de peinado, comenzamos con un pelo limpio, si tienes demasiados rizos puedes estirarlos con secadora y cepillo. Peinar el flequillo de lado.

Separar el pelo en capas de oreja a oreja, y atar con una goma la capa inferior. Aflojar un poco esa goma y enroscar el cabello hacia dentro, sujetando con horquillas.

Volver a separar otra capa más para cardar la superior. Repetir en tres o cuatro capas. Alisar suavemente con peine la capa superior y comenzar a sujetar con horquillas, inflando un poco.

Esconder finalmente las puntas del pelo en el cabello enroscado como primer paso. Asegurar todo el peinado con horquillas y finalizar con laca. Marcar algunas mechas sueltas con planchas para rizar un poco las puntas.

Vía: YouTube

Si tienes una buena alimentación y recibes todas las vitaminas, entonces no necesitarás consejos para el pelo, pues lucirá naturalmente sano y brillante. Pero si en cambio lo notas opaco y con tendencia a caerse, quizá en tu dieta está la clave para mejorarlo.

Por ello, aprendamos algunas pautas de alimentos que hacen bien al pelo, para incorporar a nuestros hábitos.

El agua, dos litros al día, es el paso fundamental. La ingesta de frutas en general ayuda a tener más vitaminas y así mejorar sustancialmente la calidad del pelo. El pepino ayuda a reducir la caída del cabello.

Las hortalizas de hojas verdes tienen muchas vitaminas y hierro, son buenas para el pelo, consúmelas regularmente.

La vitamina B12 de los lácteos es buena para regular el exceso de grasa en el pelo. El hígado y la carne roja fortalecen los folículos capilares.

Los antioxidantes, presentes por ejemplo en el tomate, la cebolla y cítricos ayudan a contrarrestar el paso del tiempo y el envejecimiento capilar.

El pelo quebradizo y frágil puede necesitar zinc, que se encuentra en huevos, pescados, legumbres y frutos secos.

Vía: En Plenitud

Necesitarás primero preparar el pelo para hacerte este moño de lado. Si tienes el pelo lacio, conviene marcar unos rizos con planchas o tenacillas, también cardar suavemente el flequillo y marcar la raya de lado.

Si en cambio tienes rizos, marca la raya de lado pero estira un poco las puntas del cabello, para aplacar la zona de la coronilla y la parte superior de la cabeza.

Una vez hecho esto, comienza a llevar el pelo de lado, realizando torzadas y sujetando con horquillas. En tres torzadas, quedará todo el pelo para el lado escogido.

Con lo que queda de la melena, realiza un moño flojo y sujeta. Remata el peinado con una flor, un tocado o simplemente déjalo as

Vía: YouTube

Quizá te preocupa llevar algunos kilos de más, y por ello es que buscas la forma de hacer más ejercicio. Si el gimnasio te aburre, lo que puedes hacer es adquirir una mascota.

En efecto, estudios indican que las personas con perros son mucho más activas y están en movimiento, realizando bastante más caminatas semanales. Es que los perros requieren de salir a pasear, pero además ofrecen motivación y compañía. Es mucho más interesante que salir a caminar solos.

El perro necesita caminar, y eso nos empuja a que lo hagamos también nosotros. Por ello, es además ideal para incentivar a embarazadas y personas mayores, que de esta forma ganan en salud y mantienen un peso sano.

El 60% de los dueños de perros que sacaba a pasear a sus mascotas cumplía con las recomendaciones de caminar, según un estudio realizado por la Universidad de Michigan. . Casi la mitad realizaba ejercicio al menos 30 minutos diarios cinco días a la semana. En cambio, sólo un tercio de los que no tenían animales cumplía esa rutina.

Por ello, si necesitas bajar de peso o mantenerlo, y te cuesta hacer ejercicios, cómprate un perro que además te dará compañía y cariño.

Vía:Entre Mujeres

El buen tiempo se ha instalado, es momento de comenzar a disfrutar del sol. Con la debida precaución, las actividades al aire libre no están prohibidas, aunque claro que no debemos olvidar los cuidados de la piel en el sol.

Lo primero y principal, acostumbrarse al factor de protección solar cada vez que se salga de la casa, y no cuando vamos a la playa o la piscina, sino también si se estará en una terraza, si se saldrá a caminar al parque o de compras por la calle.

Es igualmente importante aplicar al menos 30 minutos antes de la exposición solar con la piel limpia y seca, renovando cada dos horas o antes si te bañas en el agua o transpiraste demasiado – aún si tu factor es resistente al agua.

Evitar las actividades al aire libre después de las 11 y antes de las 18 horas, aún así no conviene estar más de dos horas.

En verano es importante aplicar con mayor frecuencia cremas hidratantes que aporten ese extra que el sol le quita a la piel, en texturas ligeras que no te hagan transpirar.

Otras pautas que forman buenos hábitos es utilizar gorro y gafas, y beber suficiente cantidad de líquido.

Un buen tip contra el envejecimiento solar es tomar antioxidantes orales, pues actúan frente los radicales libres y protegen de los efectos nocivos del sol.

Vía: Hola

Una de las tipologías de piel más difícil de tratar es la de la piel mixta, debido a que hay que buscar mucho más para encontrar productos que respondan a sus particularidades: en algunas zonas se comporta como piel grasa, y en otras, como piel normal o seca.

Pero lo primero es identificar la piel mixta, para entonces incorporar los hábitos de cuidados correspondientes. El signo distintivo es que la zona T del rostro, como se llama a la frente nariz y barbilla, es más brillosa que el resto del cutis debido a que hay más oleosidad. En cambio, las mejillas se ven secas.

En la zona T además pueden notarse los poros más abiertos, una textura áspera y presencia de espinillas o granitos.

Entre los cuidados de la piel mixta, hay que destacar que la limpieza diaria es indispensable para evitar que las células muertas y la suciedad ambiental, como también los restos de maquillaje, taponen los poros y produzcan espinillas.

Sin embargo, es igualmente importante la hidratación que aporta agua y nutrientes a la piel, que no tiene que ver con controlar el exceso de oleosidad.

Evita el agua caliente y el alcohol, que dilatan los poros y resecan la piel, lo que a la larga estimula la producción de más sebo.

Aplica la hidratante en las mejillas y solo el sobrante debe llevarse a la zona T, al revés que como se aplica la crema todo el mundo.

Busca productos específicos para pieles grasas, o bien utiliza los de piel seca y piel grasa en cada zona de tu rostro.

Vía: Web de la Belleza

Por ello Gato, maquillador oficial de Maybelline New York España nos presenta este maquillaje para novias, que es además apropiado para cualquier mujer que quiere lucir un estilo natural y romántico en una noche especial.

Es importante aplicar una base de maquillaje de larga duración, que mantenga a la novia impecable desde la iglesia hasta terminada la boda, expuesta a fotos y siendo el centro de atención en todo momento. Aplica suavemente con brocha.

Aplica un corrector iluminador en las zonas donde quieres luz: la barbilla y la parte alta del hueso del pómulo.

Pasamos a los ojos, aplicando una sombra color beige claro en el lagrimal, en el hueso de la ceja y en el centro del párpado móvil. Con eyeliner en gel, aplicar una fina línea que termine en punta hacia las sienes sobre la línea de pestañas superiores.

Con sombra chocolate, marcar el cuenco del ojo uniendo con la punta de la línea del eyeliner, difuminando todo muy bien. Aplica máscara para pestañas a prueba de agua, ya que es un día muy emotivo, y las lágrimas podrían manchar el rostro de la novia.

No olvides de peinar las cejas hacia fuera para que se vean impecables, realzadas con un perfilado realizado con sombra del mismo color del cabello.

Para tener buen rostro y un aire romántico, aplicar colorete en crema en color rosa. Perfila los labios en tono nude, y rellena con un labial de larga duración, en una tonalidad entre el rosa y el marrón.

Vía: Maybelline New York España en YouTube

La casa Givenchy sumó en su línea de maquillaje unos nuevos productos bronceadores, ese producto mágico que ayuda a que las mujeres luzcan como si hubieran estado pasando un día al sol, cuando apenas despunta la primavera, y que resalta el bronceado natural cuando el verano ya se ha instalado.

Givenchy Croisière es la nueva colección de maquillaje Givenchy que tiene por finalidad potenciar el bronceado y brindar un aspecto de falso bronceado pero que luzca natural. Poudre Bonne Mine, es el primer producto que se lanza, que es un polvo sin talco para iluminar y realzar el rostro.

Estos polvos bronceadores de Givenchy ofrecen un resplandor saludable sin sol, pero con una fórmula tan liviana que no se puede identificar que se trata de maquillaje. Se trata además de los primeros polvos sin talco para un resultado cremoso y muy natural.

Tiene la capacidad de unificar el cutis, aún si aplicamos base o no antes de estos polvos bronceadores Givenchy, ofrece un resultado transparente, liviano, y casi imperceptible.

Se presenta en cuatro tonos, para que todas elijan aquel que realmente realce su piel sin estridencias, y que se unifique con el color de piel de base. Lo bueno es que cuida la piel, al evitar una excesiva exposición al sol.

Vía: Elle.es