Que los plátanos son frutas nutritivas y tienen varios beneficios para la salud no es novedad, sin embargo, una reciente noticia parece sumar aún más puntos a favor: según una investigación de la Universidad de Michigan, los plátanos tendrían un compuesto que ayudaría contra el VIH.

De acuerdo a estos hallazgos, estas sabrosas frutas tendrían un componente muy potente contra el virus del Sida, tanto que sus efectos serían similares a los producidos por dos de las drogas que actualmente se usan para contrarrestar esta enfermedad.

La sustancia en cuestión se llama lectina, e inhibiría de forma eficaz la infección en tests de laboratorio. Según los expertos implicados en este trabajo, la lectina podría utilizarse para ayudar a controlar las infecciones por vía sexual. De este modo, se espera poder abrir nuevas y prometedoras puertas a futuro para el control de esta enfermedad pandémica.

Dicho sea de paso, recordemos que los plátanos siempre han sido considerados agentes de buena salud: aliados del sistema gástrico, previenen la aparición de úlceras, acidez, gastritis y protegen la mucosa intestinal.

Otra de las propiedades de estas frutas es que son astringentes, por lo que suelen consumirse para frenar cuadros de diarreas. También, y un tanto paradójico, como contienen fibra de calidad pueden ayudar a las personas que sufren estreñimiento a regularizar sus intestinos.

Si bien su contenido calórico es relativamente significativo, no es cierta la creencia de que por sí engordan: aportan unas 90 calorías por cada 100 gramos, algo de 40 calorías más que una manzana.

Fruta muy consumida entre los deportistas por sus hidratos de carbono y nivel de potasio, también es ideal en la alimentación de los niños. Gracias a contener potasio ayuda a luchar contra la retención de líquidos, por lo que su consumo es recomendado en pacientes con hipertensión o gota.

Otros de sus nutrientes son la vitamina A, B, C y E, y minerales como el fósforo, hierro y calcio.

Así que a todas la propiedades benéficas de los plátanos mencionadas, ahora habría que sumarle una nueva -aún por terminar de confirmar-: la de ser de ayuda para combatir el sida.

Vía 20minutos.es

Aunque aún hay muchos misterios alrededor del cáncer, es sabido que además de los factores genéticos hay otros que están relacionados con la aparición de tumores: por caso, se conoce sobre la estrecha vinculación entre el cáncer de pulmón y laringe y el tabaquismo.

La alimentación también juega un papel principal en este campo: en los alimentos puede haber sustancias que favorezcan el desarrollo de tumores o, por el contrario, que lo prevengan. En cuanto a lo primero, se puede mencionar, por ejemplo, a las aflatoxinas, producidas por mohos, que aunque ya no constituyan problema por los controles sanitarios de los alimentos hace tiempo sí involucraban riesgo.

Así también, se sabe que los productos ahumados pueden contener hidrocarburos policíclicos o benzopirenos que podrían ser cancerígenos si su consumo es muy frecuente, de aquí se que aconseje limitar la ingesta de este tipo de alimentos.

Otra evidencia ha demostrado que una dieta con bajo consumo de fibras pero alto de proteínas y grasas animales, también influiría en la aparición del cáncer de colon y de intestino, o que los tumores en los pechos y en el útero estarían también vinculados con una alimentación rica en lípidos y con la obesidad.

No obstante, y del mismo modo que los compuestos de algunos alimentos serían “pro cáncer”, exiten otros que, por el contrario, protegerían contra los tumores: las frutas, verduras y hortalizas son el grupo alimentario más aliado, ya que gracias a sus compuestos antioxidantes protegen contra la acción nociva de los radicales libres y, en consecuencia, también contra el cáncer.

Así que recuerda consumir tus cinco raciones diarias de frutas y verduras para prevenir también el cáncer. Asimismo, incorpora en tu alimentación cotidiana alimentos ricos en fibra, como son las legumbres y cereales. Contrariamente, limita tu consumo de alimentos ricos en grasa animal, de ahumados, salados y curados, y de las bebidas alcohólicas.

Vía Parasaber.com

La papaya es una fruta “exótica” que se cultiva principalmente en ciertas zonas tropicales de África y América del Sur, de forma ovalada, piel amarilla y centro rojizo, jugoso y con semillas. Su sabor es agradable (claro que dependerá de subjetividades) y puede ser además una opción nutritiva y saludable, con beneficios para la salud.

De hecho, los autóctonos de ciertos países como Méjico y Costa Rica conocen el árbol de este fruto como el “de la buena salud” debido a sus propiedades. Te propongo entonces ver algunas de sus características más destacadas:

*Esta fruta es muy buena fuente de vitaminas y minerales, tales como la vitamina C (tiene más cantidad incluso que algunos cítricos como los limones y naranjas), la A y algunas del complejo B, y minerales como el potasio y magnesio, además de contener significativa cantidad de fibra.

*Gracias a su alto contenido de vitamina C, tan sólo una media papaya puede cubrir el 150 por ciento de las necesidades diarias de este nutriente. De aquí que ayude a reforzar nuestras defensas naturales.

*Esta fruta exótica también puede ser de utilidad para facilitar la digestión y calmar la inflamación del estómago ya que contiene una enzima llamada Papaína, que es similar a la pepsina humana que desdobla las proteínas y favorece la digestión.

*Actúa también como un laxante suave, por lo que se recomienda su consumo en personas con estreñimiento o problemas de regularidad para ir al baño.

*Ayuda en cicatrizaciones, tanto internas como externas. Es buena aliada de nuestra piel: no sólo ayuda al bronceado, debido a su contenido de retinina (que favorece la acción de la melanina) sino que también al ser depuradora ayuda a la desintoxicación y a tener una piel más lozana y sana.

*Elimina parásitos intestinales y es muy útil en casos de gastroenteritis, colitis y colon irritable gracias a su efecto suavizante y antiséptico para los intestinos.

*En caso de estar a régimen para adelgazar, también es recomendada por su bajo nivel calórico: aporta sólo unas 50 calorías por cada 100 gramos de producto.

Finalmente, ¿sabías que la papaya también es conocida bajo otras denominaciones, según la región o país, tales como zapote, pucha, fruta bomba o paque?

Se puede consumir sola o en otras preparaciones como postres y granizados, o incluso beberse en zumos. 

Vía EnBuenasManos

Son muchas las personas que sufren de uñas quebradizas, por uno u otro motivo se puede provocar un debilitamiento de las uñas que haga que éstas se tornen mucho más frágiles y susceptibles de dañarse o “descamarse”.

Puede haber varias causas que provoquen esta fragilidad en las uñas, por estilos de vida o de trabajo que impliquen el uso de sustancias fuertes y nocivas para maños y uñas, por carencia de calcio o por otra enfermedad que también deteriore su estado.

Desde hongos en las uñas hasta por golpes o traumatismos, o desde deficiencia de vitaminas hasta por algún fármaco que las perjudique, hay muchos factores que pueden incidir negativamente en las uñas y su salud.

En todo caso, y siempre para realizar un diagnóstico se deberá acudir a una consulta profesional: será un dermatólogo el que determine a qué se deben el cuadro e indicará en consecuencia el tratamiento a seguir.

De todos modos, te propongo conocer algunos consejos básicos a tener en cuenta para prevenir este problema que además de poco estético puede ser muy molesto.

*Como en todo, una dieta variada, nutritiva y equilibrada es primordial. Frutas y verduras para las vitaminas y minerales, proteínas y lácteos desnatados, carnes magras y cereales no deben faltar nunca en cualquier alimentación diaria.

*A no ser que el dermatólogo lo consienta, se recomienda evitar productos cosméticos como esmaltes en los casos en que se tengan uñas débiles y proclives a quebrarse.

*Utilizar cremas protectoras de manos y uñas a base de glicerina y silicona a diario.

*Mantener siempre las uñas limpias y cortas. Ayudarse con una lima suave para quitar cualquier imperfección del borde.

*Evitar tener introducidas las manos por tiempos prolongados en agua y el contacto con jabones y detergentes y, siempre que se deba realizar alguna tarea doméstica que implique estos productos, emplear guantes con cubierta interior de tejido –para evitar la sudoración-.

Vía Viviendosanos

Cuando se es madre, o padre, uno debe estar muy atento a los pequeños, en especial, al momento de la comida, ya que corren mayor riesgo de tener problemas para tragar los alimentos por lo que, precisamente, pueden atragantarse mucho más fácilmente que un adulto.

Para evitar estos malos momentos que pueden desencadenar en una desgracia, un grupo de expertos de la Academia Americana de Pediatras (AAP) brindaron una serie de consejos para los padres.

En principio, y antes de ir a las pautas a tener en cuenta, los especialistas recordaron que el atragantamiento es una de las principales causas de daño y muerte en los niños, más aún cuando son menores de cuatro años de edad, y que si bien el accidente suele darse con la propia comida también puede provocarse por monedas o juguetes.

En cuanto a los alimentos, mencionaron que hay ciertos productos que suelen considerarse como “seguros” que, en realidad, no lo son tanto: tal es el caso de los pochochos, las nueces y las uvas. Pero además, según especificaron los profesionales, los panchos son la principal causa de atragantamiento.

Los consejos compartidos fueron entonces los siguientes:

*No dar a niños menores de cuatro años ningún alimento que sea redondo y firme, a menos que se pueda cortar en trozos
pequeños.

*No ofrecerles otros alimentos peligrosos como pueden ser dulces (caramelos) duros, nueces, semillas y zanahorias crudas.

*Al momento de comer, el niño debe permanecer sentado y tranquilo, jamás permitirle jugar, correr o que esté acostado mientras lo hace.

*Mantener todo objeto pequeño, como es el caso de las monedas, fuera del alcance de los pequeños.

*Leer con cuidado las etiquetas de los juguetes antes de dárselos a los niños, asegurarse de que sean adecuados para su edad y que no contengan elementos peligrosos.

*Asimismo, sería deseable para los padres conocer los primeros auxilios en caso de atragantamiento y técnicas de resucitación cardiopulmonar para socorrer ante cualquier imprevisto de esta naturaleza, concluyeron los expertos.

Vía Yahoo.com.ar

Desde su mismo descubrimiento, la píldora anticonceptiva ha sido sujeto de voces a favor y en contra: un reciente estudio británico, uno de los más importantes realizados hasta el momento vinculado con el tema, no sólo encontró que la píldora no implica riesgos para la salud, sino que, aún más, puede alargar los años de vida y reducir las posibilidades de morir, por cualquier causa, incluyendo cáncer y enfermedades cardíacas.

En este trabajo liderado por Philip Hannaford, de la Aberdeen University, y cuyos resultados salieron publicados en el British Medical Journal, se siguió la evolución de unas 46.000 mujeres durante casi 40 años.

Tras este largo plazo se encontró que las mujeres que habían tomado anticonceptivos orales tenían una tasa significativamente menor de mortalidad por cualquier causa, incluidos cáncer y trastornos cardíacos en comparación con las que nunca las habían tomado.

Sin embargo, vale mencionar que el tiempo de seguimiento correspondió con la primera “camada” de anticonceptivos, y no con los modernos cuyas fórmulas han cambiado.

De todos modos, “los resultados de este estudio son enormemente tranquilizadores, y sugieren que a largo plazo los beneficios para la salud de la píldora anticonceptiva superan cualquier riesgo“, dijo al respecto Richard Anderson de la Edinburgh University y la unidad de ciencias reproductivas humanas del Consejo de Investigación Médico, que no tuvo relación con el estudio.

Contrariamente, algunos reportes anteriores sugerían que la píldora podría incrementar el riesgo de morir más prematuramente, sobre todo en mujeres mayores o en aquellas que además eran fumadoras.

Cerca de 12 millones de mujeres en los Estados Unidos y unos tres millones en el Reino Unido toman la píldora. En España, el 18 por ciento de la población femenina utiliza la píldora como método anticonceptivo, mientras que un 35 por ciento usa el preservativo como modo de prevención de embarazos, según datos aportados por la Sociedad Española de Contracepción.

Vía Elmundo.es

En este siglo XXI la modalidad imperante de trabajo sedentario (horas y horas detrás de un escritorio, en una oficina o con un teléfono pegado a la oreja) no suma puntos en beneficio de la salud, muy por el contrario, puede terminar perjudicándola.

Si al hecho de estar quietos, le sumamos las presiones y el estrés diario, las consecuencias pueden ser aún mayores. Músculos y articulaciones contraídas, dolores y molestias son sólo algunas de las secuelas de un estilo de vida y de trabajo con estar características.

Por ello, considerando la era moderna y sus prácticas, en Estados Unidos un grupo de empresarios idearon lo que se conoce como “Office Gym” o, en español, “gimnasia de oficina” que luego se fue expandiendo por Europa y el resto del continente americano.

“La práctica de hacer gimnasia en el lugar de trabajo ha sido ideada por los países desarrollados para ser aplicada, especialmente, en caso de empleos sometidos a tareas de repetición constante”, dijo al respecto el Dr. Rubén Castaño, jefe del Servicio de Kinesiología del Hospital Universitario Austral (Buenos Aires, Argentina).

“La idea es favorecer la relajación, la meditación y los cambos de postura a fin de evitar contracturas, dolores y complicaciones articulares”, añadió.

Lo cierto es que tampoco para las empresas, los dolores y cansancio corporal crónico de sus trabajadores les reportan beneficios: varios estudios han concluido que la falta de movilidad y el estrés reducen la competitividad de los empleados y, por ende, de las empresas.

Ante esta situación, los expertos consultados compartieron una serie de pautas para mejorar la vida laboral, el desempeño y la salud de los empleados: desde recomendaciones para construir un mejor ambiente físico hasta cuestiones que hacen a lo postural y actitudinal de cada uno de los trabajadores.

En principio, se recomiendan realizar “pausas activas de movimiento en la oficina”, es decir, pequeños ejercicios de movilidad, articulación y estiramiento durante 15 minutos desde el mismo puesto de trabajo, al menos unas dos o tres veces por jornada.

Además, y según aconsejó Castaño, será mucho mejor complementar esto con alguna actividad física fuera de lo laboral (gimnasio, deporte, caminatas intensas, etc).

Si se debe atender el teléfono, los profesionales dijeron que se debe evitar sostener el tubo con la cabeza y, dentro de lo posible, procurar ir variando de lado al atender la llamada cada vez, es decir, cambiar cada nueva atención el tubo de oreja.

Otro consejo de oficina es mover el monitor de lugar cada tanto para evitar que los ojos (y, en consecuencia, la cabeza y el cuello) se dirijan siempre hacia el mismo punto.

A cada rato (cada vez que sea posible), levantarse de la silla y caminar al menos uno 10 metros. Esta pequeña caminata se puede acompañar con movimientos circulares de brazos y muñecas.

Otro punto esencial es la postura de sentado: ubicarse cerca del escritorio, con la espalda recta bien apoyada sobre el respaldo y justo enfrente del ordenador (en caso de que se utilice). Con respecto a los pies, recordar que deben estar apoyados en el piso o sobre una superficie adecuada.

Dos últimos consejos: en lo posible que tanto en el espacio entre el muslo y la pierna como entre el brazo y antebrazo quede un ángulo de 90 grados, y ubicar el teclado del ordenador no al borde el escritorio sino a unos 15 centímetros para dar lugar de apoyo a las muñecas.

Via Yahoo

Ya hemos dicho cientos de veces en Vitadelia que las frutas son una pieza esencial y básica en nuestra dieta gracias a sus nutrientes, sus vitaminas y minerales. Sin embargo, las frutas también pueden ser fuente saludable de proteínas, ¿quieres saber cuáles son las especies más ricas en este sentido?

*Aguacates o paltas: con sus ácidos grasos esenciales necesarios y de gran ayuda para el organismo, las paltas, además de ricas en agua y ácido fólico, también ofrecen proteínas a nuestra nutrición diaria. Sólo vale mencionar que esta fruta sí aporta una cantidad significativa de calorías, en comparación con otras opciones: cada 100 gramos de producto, unas 160 calorías aproximadamente.

*Las manzanas: además de ser, casi podría decirse, la fruta por antonomasia, buena fuente de fibras, de vitaminas A, E, B1 y B2, entre otros nutrientes, las manzanas también aportan proteínas de calidad.

Además, recordemos que es un alimento con alto porcentaje de agua y pocas calorías, por lo que es un tentempié ideal en dietas de adelgazamiento.

*Plátanos y/o bananas: esta alternativa, de fácil consumo y sabrosa, es más que la “fruta preferida” por los deportistas gracias a su alto contenido de potasio y de hidratos de carbono, su nivel de proteínas también es destacable.

*Las papayas: además de vitaminas A y C, y de hierro, esta fruta también retribuye al cuerpo con un nivel considerado de proteínas. Vale también destacar su aporte de fibras, tan necesarias para tener un organismo depurado y un sistema digestivo activo.

Vía Vitonica

Hoy en día esta extendida la creencia de que cuando una mujer ha tenido un bebe a través de una cesárea, en caso de volver a quedar luego embarazada, también se deberá recurrir a esta vía quirúrgica para traer la nueva vida al mundo, sin embargo, un grupo de investigadores estadounidenses independientes aseguraron que es “perfectamente seguro” para estas mujeres tener luego un parto natural.

Estos investigadores de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) dijeron que, en realidad, todas las futuras madres que hayan pasado por cesáreas también deberían ser libres de poder elegir traer su bebe vía parto natural, si así lo quisieran.

Para llegar a hacer estas afirmaciones, los expertos citaron “rigurosa investigación” que demostró que un 75 por ciento de los intentos de partos naturales luego de cesáreas ha sido “exitoso”.

De hecho, los profesionales se manifestaron partidarios siempre del trabajo de parto y la vía natural antes que de las intervenciones. “Vale la pena considerar el trabajo de parto y hasta podría ser preferible en muchas mujeres”, dijo el doctor Gary Cunningham, presidente del panel de expertos de NIH.

No obstante, y lo que sucede en los Estados Unidos y en la mayoría de países del mundo, es que los hospitales y demás centros sanitarios se han inclinado a dejar de ofrecer a las mujeres el trabajo de parto si antes han pasado por una cesárea, y se les programa directamente otra cirugía.

Aunque muchos médicos teman que las incisiones de la primera cesárea puedan abrirse por las contracciones y esto llevar a complicaciones mayores, la tasa de ruptura es, en realidad, menor al 1 por ciento, según los estudios e investigaciones apuntados desde el NIH.

“Aún hay muchas cosas que no sabemos acerca de qué mujeres podrán logra con éxito tener un parto vaginal después de una cesárea, pero creemos que es esencial que se respeten sus deseos y preferencias en el proceso de toma de decisiones”, concluyó Cunningham.

Vía Tercera

Veamos en este post una serie de consejos para evitar el sobrepeso y mantener alejado el estrés.

Aunque en un primer momento uno no tienda a asociar ambos trastornos, lo cierto es que sí tienen una relación: una dieta deficiente nutricionalmente puede hacer que el sistema inmune se debilite y deje la puerta abierta a mayor estrés, y éste, a su vez, hacer que nos volquemos más a la comida a modo de recompensa.

Por ello para evitar este círculo vicioso, será mejor tener bien presente los siguientes consejos saludables, y aplicarlos en nuestro vivir cotidiano.

-Primero y principal, mantén una dieta saludable y equilibrada, con abundantes verduras y frutas, cereales y legumbres, proteínas de fuentes magras y grasas –en su justa proporción- de origen vegetal.

Tampoco olvides incorporar alimentos ricos en vitaminas A, C y del complejo B.

-Evita el alcohol y el café o, si vas a beberlos, que sea moderadamente.

-Practica ejercicio unas tres veces por semana. Escoge una actividad física que sea adecuada a tu edad, estado y demás condiciones, pero sea lo que sea que hagas no te quedes quieto. El sedentarismo es un gran enemigo de la salud, y desde varios puntos de vista.

Además, recuerda que la práctica de ejercicio moderado estimula la secreción de endorfinas que mejoran el humor y estado de ánimo.

-Duerme lo suficiente: no descuides el reposo nocturno, duerme al menos unas siete u ocho horas por noche. Procura llevar adelante una rutina de sueño pareja durante los siete días de la semana.

-Cada día, resérvate un mínimo de 15 minutos para dedicar a ti mismo: cierra los ojos, respira profundo y despeja tu mente y emociones de desequilibrios.

-En cada nuevo amanecer, toma el día que está comenzando y las actividades que te esperan de forma positiva. Ante situaciones difíciles, recuerda que todo es transitorio (incluida esta vida misma) y si tienes que “recompensarte” por alguna circunstancia vital dolorosa trata de que no sea a través de los alimentos.

-Aprende a aceptar la ayuda de los demás cuando se presenta sinceramente y a disfrutar los pequeños placeres de la vida, sonríe más y preocúpate menos. Expresa tus emociones abiertamente, acéptate y recuerda que nadie cambiará las partes que no te gustan más que tú mismo.

Vía Cossasdesalud.es

Compartamos en esta ocasión una serie de consejos básicos para cuidar bien nuestros dientes y evitar caries y demás trastornos bucales, según las recomendaciones del Center for Disease Control and Prevention (Centro para el Control y la Prevención de las Enfermedades) y de la American Dental Association (Asociación Americana de Dientes).

1-Cepilla tus dientes, al menos, unas dos veces al día, y a la hora de escoger pasta dental procura que sea con fluoruro.

2-Ten tu cepillo para dientes personal. No lo compartas, de lo contrario, podrías contagiarte alguna infección bucal.

3-En cuanto al cepillo, también recuerda que debe ser tratado con ciertos cuidados: luego de usarlo, enjuágalo bien, con delicadeza, debajo del agua corriente. Para guardarlo, recuerda que debe conservarse en posición vertical, con las cerdas hacia arriba y sin contacto con otros cepillos.

4-No recurras a desinfectantes, enjuagues bucales u otros productos similares para desinfectar el cepillo para dientes.

5-Los cepillos de dientes también tienen una vida útil: cada tres ó cuatro meses debe desecharse y reemplazarse por uno nuevo.

6-El hilo dental también es un auxiliar valioso: se aconseja utilizarlos a diario. Sólo fíjate que sean marcas aprobadas y testeadas.

7-En caso de que te falten piezas dentales, ten presente que también debes cepillar las encías con un cepillo muy suave y enjuagar la boca con agua tibia.

8-Realiza una consulta con tu odontólogo periódicamente, tanto para hacerte una limpieza como para detectar a tiempo cualquier carie o inconveniente.

9-Finalmente, recuerda que lo que comas también repercutirá en tu salud dental y bucal: lleva siempre una dieta balanceada y evita las golosinas, refrigerios azucarados y la comida chatarra.

Via Univision

El boldo es original de Chile, y se trata de un arbusto con hojas muy aromáticas y que son conocidas hoy en día, y en todo el mundo, por sus varias propiedades beneficiosas.

De los cerca de 20 alcaloides que se conoce posee, considerados los principios activos de las hojas del boldo, destaca la boldina -que también está presente de forma abundante en la corteza del arbusto-. Esta sustancia es un buen antioxidante, antiinflamatorio y fungicida.

También contiene  flavonoides y taninos, sustancias beneficiosas y antioxidantes. El resto de los alcaloides presentes son, por su parte, hepatoprotectores y beneficiosos para el sistema digestivo en general.

Dado el contenido en sustancias con acción aperitiva, colerética y colagoga, las hojas de boldo se usan también para tratar dispepsias, trastornos gastrointestinales leves (tales como flatulencia o aerofagia) y disfunciones hepatobiliares menores como insuficiencia hepática (hígado y vesícula perezosos), hepatitis y estreñimiento.

Además, el consumo de boldo estimula la producción de bilis, gracias a lo cual se mejora la digestión y se combaten los síntomas provocados por un mal funcionamiento del hígado o de la vesícula.

La forma más usual y recomendada de consumo y de tratamiento con este arbusto es a través de infusiones: si no se cuenta con las bolsitas directamente compradas, hoy disponibles en cualquier supermercado, se pueden adquirir las hojas secas y prepararla de forma casera, sólo se deberá disolver una cucharada sopera de boldo en un medio vaso de agua y dejarlo reposar durante toda la noche. A la mañana siguiente se recomienda añadir unas gotas de limón antes de consumir.

De todos modos, vale aclarar que tampoco se debe abusar del boldo: no se recomienda su tratamiento por más de cuatro semanas. Ante cualquier duda, siempre convendrá consultarlo con un profesional.

Vía Consumer

Aunque las pantallas de los monitores no sean como al principio (gracias a las nuevas tecnologías y a las mejoras en este campo), hoy en día son cada vez más las personas que deben pasar horas y horas frente a ellas, por motivos laborales o por estudio, el número de nosotros que debemos permanecer gran parte del día frente al ordenador sigue en aumento.

Por este motivo, te propongo en este post recordar algunos consejos para tratar de evitar o reducir al máximo posible el cansancio, las molestias, picazón o enrojecimiento propios del uso prolongado de monitores y pantallas.

En principio, recuerda siempre parpadear: aunque suene algo básico y natural, es necesario que lo hagas más aún cuando esté frente a un ordenador para lubricar y dar pequeños descansos a los ojos.

Además, y según se ha podido comprobar, el estar mirando un monitor por tiempos prolongados con un alto grado de concentración provoca, precisamente, que los ojos parpadeen menos, de aquí que sea importante “recordarles” que deben hacerlo para prevenir sequedad y molestias oculares.

En un mismo sentido, los expertos recomiendan tomarse pausas cada tanto: levantarse del ordenador, dar una vuelta por la casa u oficina,  y aprovechar esos momentos para descansar los ojos es lo más aconsejable.

También es bueno conocer la regla 20/20/20: se trata de cada 20 minutos mirar, por un tiempo de unos 20 segundos, un punto determinado a una distancia de 20 pies -6 metros-. De este modo, también se ayuda a reducir el cansancio ocular, ya que permite que los ojos se reenfoquen, y, de esta forma, descansen.

La consulta frecuente con un oftalmólogo es un paso que tampoco debe olvidarse: más aún si uno debe permanecer frente a los monitores por muchas horas y casi a diario. Es posible que el profesional recete algún tipo de lentes de descanso, para ayudarlos a enfocar y a descansar del brillo.

Finalmente, recuerda que también es importante graduar el brillo e intensidad de tu pantalla y saber que el cansancio en la vista también puede reducirse si se cuida de que no den reflejos de luz intensos -de una ventana- sobre el monitor. Será cuestión de reubicar el ordenador o de siempre tener una cortina en el ventanal.

Vía Yahoo

El próximo 14 de junio se celebra el Día Mundial del Donante, y el país encargado de organizar dicha jornada será España, cuyo centro de acción será la ciudad de Barcelona.

Bajo el eslogan “España tiene sangre”, se ha iniciado una campaña que busca aumentar el número de donantes de sangre en el país en, por lo menos, 300.000 personas más.

En la actualidad, España tendría unos 2,1 millones de donantes activos, según los datos aportados esta última semana.

En caso de que se lograse el objetivo de atraer unos 300.000 donantes más, el país se convertiría en uno “autosuficiente” para atender sus propias necesidades de enfermos y accidentados.

Finalmente, recordemos que el Día Mundial del Donante de Sangre se organiza en conjunto desde la OMS, la Federación Internacional de las Sociedades de la Cruz Roja y de la Media Luna Roja, la Sociedad Internacional de Transfusión de Sangre y la Federación Internacional de Organizaciones de Donantes de Sangre.

“No todo es blanco o negro. Tener colesterol no es siempre perjudicial para la salud, sino que puede resultar beneficioso”, con estas palabras se concluyó un estudio publicado en la revista científica Stroke y realizado por el Hospital del Mar de Barcelona en colaboración con el Massachusettes General Hospital de Boston (MGH).

Puntualmente, según las conclusiones de este trabajo, las personas con mayor nivel de colesterol y lípidos en la sangre presentan una menor degeneración de la materia blanca del cerebro, por lo cual tendrían menor riesgo de desarrollar futuros procesos de deterioro cognitivo o demencias.

Pero además, se halló que estas personas también tienen una “mejor recuperación tras un ictus” (o accidente cerebrovascular) que los que tienen índices de colesterol y triglicéridos menos elevados.

El trabajo consistió en analizar un total de 1.135 pacientes (504 del Hospital del Mar y 631 del MGH), a los cuales se les midió el grado de deterioro de la sustancia blanca del cerebro (llamada leucoaraiosi) y relacionarlo con la presencia de mayor o menor nivel de colesterol.

“Hemos visto de el colesterol podría tener un efecto beneficioso en los pequeños vasos sanguíneos cerebrales”, indicó Jordi Jímenez Conde, neurólogo del Hospital del Mar.

Y aquí parece haber una paradoja: “Es cierto que un nivel alto de este lípido es un factor de riesgo cardiovascular y nos puede llevar a sufrir ictus, pero también se ha observado que una vez que se ha padecido un ictus, el colesterol contribuye a la recuperación del tejido dañado y mejora el pronóstico”, explicó Conde sobre sus hallazgos.

De todos modos, y desde el mismo equipo investigativo se persuade a seguir investigando al respecto para poder determinar bien “cómo actúa este lípido en el organismo” y cuáles son los efectos que podría tener en determinadas circunstancias de salud.

Vía ABC.es

Sólo resta un par de días para que se conmemore otro Día Mundial del Riñón, una jornada destinada a concienciar sobre la importancia de estos órganos y de cuidarlos para evitar problemas renales en el futuro.

En esta edición el lema escogido ha sido “Proteja sus riñones, controle la diabetes. Endúlcese la vida, no la sangre” como modo de informar a la población en general sobre la relación que existe entre la diabetes y los riñones, y cómo la primera puede traer aparejados trastornos graves sobre los segundos.

Según datos estadísticos de España, de los 45.000 pacientes que hay con enfermedad renal, más de 10.300 casos son causados como consecuencia de la diabetes.

De aquí que se haga hincapié en medir la glucosa para detectar cualquier anomalía y posible riesgo de diabetes y, en caso de encontrarla, mantenerla siempre controlada para evitar alteraciones pronunciadas del azúcar en sangre y que esto comprometa el funcionamiento de los riñones.

Se calcula además que cerca de dos millones de personas en el país padece problemas renales, y lo desconoce, de los cuales, la gran mayoría sufre también otras patologías asociadas: además de la diabetes, también la hipertensión y el sobrepeso pueden estar relacionados.

Pero además, hay otros factores de riesgo que están vinculados con los problemas renales y es mejor conocer: el tener antecedentes familiares, el ser fumador y el mayor de 50 años.

Lo cierto es que el próximo jueves 11 de marzo, en distintas partes del país se colocarán puntos informativos, se realizarán campañas, se entregará folletería y se buscará acercar a la población las herramientas con las que cuenta para tratar de prevenir la insuficiencia renal.

Vía Gentedigital

La dieta que sigue una mujer durante la gestación también podría influir en la salud genética de su bebé, según un estudio de la Universidad de Missouri en Columbia, Estados Unidos.

Este trabajo se efectuó en ratones y descubrió que la dieta de la madre en el embarazo podría estar relacionada con la salud genética de la descendencia.

En específico, un grupo de investigadores liderados por Cheryl Rosenfield analizó la expresión genética en placentas de hembras de ratón que estaban engendrando, las cuales fueron alimentadas con dietas ricas en grasas y en carbohidratos.

A otro grupo, que sirvió de control, se le suministró una alimentación más equilibrada. De este modo, los expertos encontraron que cada tipo de dieta producía una firma genética distinta y que las placentas de ratones de hembras en desarrollo expresaban alteraciones más pronunciadas que las de los machos ante las dietas menos nutritivas y más calóricas.

De aquí que se concluyera también que las hembras eran más sensibles a estos cambios provocados por la alimentación de la madre en comparación con los machos.

Tras estos hallazgos, los responsables de la investigación sugieren que tener un conocimiento más cabal sobre la dieta materna y su influencia sobre los bebés, podría ayudar a confeccionar regímenes nutricionales prenatales más adecuados para mejorar la salud fetal de los humanos y reducir el riesgo de determinadas enfermedades.

Los resultados de este estudio norteamericano salieron recientemente publicados en la revista Proceeding of the National Academy of Sciences(PNAS).

Vía Adn.es

El otro día veíamos en Vitadelia algunos puntos a tener en cuenta sobre la fiebre y sobre cuándo se puede tornar “peligrosa” para la salud. En esta ocasión sigamos informándonos algo más sobre este tipo de cuadro que siempre será mejor tratar a tiempo y buscar sus causas.

En principio, se debe saber que cuando una persona no se siente bien y está levantando fiebre se recomienda hacer mediciones de su temperatura unas tres veces al día: por la mañana, por la tarde -entre las 4 y las 6 de la tarde- y por las noches, antes de ir a  la cama.

En cuanto a los termómetros recordemos que los tradicionales de mercurio han sido sacados de circulación debido a los riesgos de intoxicación que entrañaban, hoy en día, los modelos digitales los sustituyen, los cuales no sólo son de más fácil uso, más higiénicos y atractivos, sino también más exactos en el resultado.

Otro punto a considerar con respecto a la medición de la temperatura corporal es el lugar en el cual se realizará la toma: la medición anorrectal es estimada la de mayor fiabilidad y suele ser la más recomendada para los niños pequeños, sin embargo, y más aún en el caso de los adultos, la toma axilar es la más frecuente -menos molesta- y también certera.

Finalmente, te propongo compartir algunas de las medidas aconsejadas por Antoni Sisó Almirall, director de Investigación de Atención Primaria del Centro de Salud Les Corts de Barcelona para combatir la fiebre en caso de que se presente: en primer lugar, hay que tener presente que para normalizar la temperatura corporal no sólo se debe recurrir a los medicamentos antitérmicos.

Se puede combinar con “la aplicación de esponjas o gasas empapades en agua y alcohol”, según lo recomendado por este especialista. En cuanto al tratamiento antifebril la droga más empleada suele ser el paracetamol, efectivo en cualquier grupo de edad e, incluso, en lactantes.

El ibuprofeno y el ácido acetilsalicílico (aspirina) también suelen ser empleados para tratar casos de fiebre, sin embargo, con respecto al último hay que decir que será mejor evitarlo en niños y en aquellos pacientes que también sufran de trastornos gástricos.

Fuente Consumer

De acuerdo a los resultados de un reciente estudio y modelo de simulación realizado por investigadores de la Universidad de California, en los Estados Unidos, el aumento del consumo de bebidas azucaradas e isotónicas, y de refrescos con sabores de frutas, puede haber favorecido la aparición de casi 150.000 nuevos casos de diabetes y enfermedades cardiovasculares en el país durante la última década del siglo pasado.

Las conclusiones se dieron a conocer con motivo del encuentro sobre epidemiología y prevención cardiovascular de la Asociación Americana del Corazón.

El modelo de simulación se creó a partir de estudios epidemiológicos a gran escala realizados en Estados Unidos como ha sido el estudio Framingham del Corazón, uno sobre Salud y Enfermería, y la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES, en sus siglas en inglés).

De acuerdo a este modelo el aumento de la ingesta de las bebidas azucaradas desde 1990 a l 2000 ha favorecido la aparición de unos 130.000 nuevos casos de diabetes, 14.000 de cardiopatía isquémica y ha reducido unos 50.000 años de vida, en conjunto.

Pero además, y ya que estas bebidas contienen entre 120y 200 calorías, los investigadores están seguros de que han tenido mucho que ver en la expansión de la obesidad que se ha registrado durante los últimos años en el país norteamericano.

En lo que refiere al gasto sanitario, de este estudio también se desprendió que el incremento de enfermedades cardiovasculares ha producido entre 300 y 550 millones de dólares extra al país.

Lo cierto es que los investigadores han apuntado en específico a las bebidas azucaradas como uno de los principales factores responsables de la expansión de la obesidad y la diabetes , y por ello, abogan por que la población tome conciencia de esto y de la importancia de limitar su consumo para prevenir problemas de salud futuros.

Para evitar un incremento de estos trastornos aún mayor en años sucesivos, los expertos en política sanitaria han sugerido limitar la ingesta de bebidas azucaradas, y creen que un impuesto de 1 centavo por onza (28,3 gramos) de bebida podría hacer disminuir el consumo en un 10 por ciento en el país.

Finalmente, recordemos que la Asociación Americana del Corazón recomienda un límite máximo de calorías procedente de azúcares añadidos, que para las mujeres no debería ser de más de 100 calorías por media jornada y para los hombres un máximo de 150 calorías diarias.

Vía Europapress

El frío extremo podría ser una vía efectiva de tratamiento contra el cáncer de pecho, al menos según los hallazgos de un grupo de investigadores de la Universidad de Michigan, en los Estados Unidos.

El estudio se realizó sobre ratones con tumores y consistió en someter a un grupo de ellos a la técnica de crioablación (que se basa en un efecto de congelación intenso) para ver sus efectos.

Tras analizar la evolución posterior de estos roedores en comparación con otros dos grupos, a los cuales sólo se les había aplicado frío directamente varios minutos o bien se les había extirpado vía quirúrgica el tumor, los que habían sido sometidos a crioablación resultaron ser los que mayor grado de supervivencia tuvieron, y por lejos.

Según indicaron los autores, ya todo estaría listo para probar esta técnica en seres humanos y ver si se obtienen los mismos resultados. Los investigadores destacaron las posibles ventajas de la crioablación para tratar el cáncer: no sólo no se debe eliminar tejido mamario sino que también provoca una respuesta inmune contra el cáncer.

“También puede estimular la respuesta inmune para erradicar cualquier célula cancerígena que viaja por el organismo”, se apuntó desde la Universidad.

Lo cierto es que este método de congelación especial ya se aplica, en la actualidad, para tratar otros tipos de cáncer, como el de próstata, y los expertos confían en que también brindará resultados positivos contra el tumo de pecho.

Vía 20minutos